🏋️‍♂️ Työntö-Workshop: Tekniikka ja Rytmi Haltuun

Haluatko nostaa työntösi (clean & jerk) uudelle tasolle, löytää nostoon optimaalisen rytmin ja varmistaa, että voimantuottosi välittyy tankoon mahdollisimman tehokkaasti?

Tämä workshop on harvinainen tilaisuus päästä Suomen huippuvalmentajien oppiin. Päivän aikana pureudutaan työnnön teknisiin yksityiskohtiin, korjataan liikeratoja ja haetaan nostoon se kuuluisa oikea rytmi, joka tekee raskaistakin raudoista kevyempiä.

Tapahtuma sopii niin painonnostajille, crossfittaajille kuin kaikille voimaharjoittelusta ja tekniikan hifistelystä kiinnostuneille – tasosta riippumatta.

👑 Valmentajat

Tällä leirillä oppisi on takuulla Suomen parhaasta päästä. Valmennuksesta vastaavat:

• Teemu Roininen – Suomen painonnostomaajoukkueen päävalmentaja, jolla on vuosien kokemus kansainvälisen tason huippu-urheilijoiden luotsaamisesta ja raudanlujasta tekniikkaosaamisesta.

• Jouni Bergdahl – Ammattivalmentaja (Liikunnanohjaaja AMK), jolla on vuosien kokemus painonnoston tekniikkaopetuksesta eri ikäryhmissä aina lapsista masters-nostajiin asti. 

⏱️ Ohjelma ja teemat

Workshopissa keskitytään kokonaisvaltaisesti työnnön molempiin vaiheisiin:

1. Rinnalleveto (Clean): Tehokas lähtö jalkaterän tasapainoalueelta, tangon optimaalinen liikerata ja allemenon nopeus.

2. Ylöstyöntö (Jerk): Jalkatuki, voimansiirto lantiosta, terävä allemeno ja vakaa vastaanotto.

3. Rytmi ja ajoitus: Miten yhdistää voima ja tekniikka saumattomaksi suoritukseksi.

4. Henkilökohtainen palaute: Jokainen osallistuja saa suoria korjausvinkkejä omiin nostoihinsa.

📅 Ajankohta ja paikka

• Päivämäärä: Lauantai 29.8.

• Aika: klo 10.00 – 12.00

• Paikka: Espoo/Masala (tarkempi sijainti ilmoitetaan ennen kesälomia)

• Hinta: 35 € (+ 10 € kuntokeskusmaksu ei-jäsenille)

• Paikkoja: Mukaan mahtuu vain 20 nopeinta! ⚠️

ℹ️ Tarkemmat lisätiedot ja lopulliset speksit julkaistaan kokonaisuudessaan ennen kesälomia. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä, joten toimi heti varmistaaksesi paikkasi.

---

🎟 Ilmoittautuminen

1. Täytä alla oleva lomake

2. Onko sinulla kysyttävää? Soita suoraan Jounille: 0400 613 745.

Täytä tietosi alle ja varaa paikkasi heti:

Nimesi:

Sähköpostiosoitteesi:

Puhelinnumerosi:

Lisätiedot: